L’huile d’arnica, l’huile des sportifs

Publié par Solenn Pin le

L’huile d’arnica, l’huile des sportifs ​

L’huile d’arnica, l’huile des sportifs

L’huile d’arnica, l’huile des sportifs ​

Introduction

   L’huile d’arnica est l’huile végétale indispensable pour les sportifs et bien connue des kinés. Découvrons ce macérât huileux aux propriétés nombreuses, indispensable dans votre armoire à pharmacie.

Les fleurs d’arnica

   L’arnica (arnica montana) est encore appelée la quinquina des pauvres, le tabac des vosges ou la bétoine des montagnes. Elle fait partie de la famille des astéracées, grande famille de plantes parmi lesquelles l’estragon, le chardon, le pissenlit, etc. C’est une plante herbacée vivace aromatique qui pousse dans les montagnes européennes, jusqu’en Sibérie, à plus 2800 mètres d’altitude. 

Les fleurs d’arnica sont d’une belle couleur jaune-orange. L’huile d’arnica est obtenue par la macération des fleurs dans une huile végétale pressée à froid (macérat huileux), souvent de tournesol. 

Origines de l'arnica

   Le macérat huileux d’arnica est connu depuis des siècles. Il était utilisé au Moyen-âge pour lutter contre la goutte, les rhumatismes, les varices ou encore les phlébites. Hildegarde de Birgen en fait référence au 12ème siècle. 

En effet, pionnière de la médecine naturelle, elle a mis au point des principes d’hygiène de vie et des solutions naturelles pour rester en bonne santé, encore d’actualité aujourd’hui. Elle a notamment défini le concept de “force verte”, la force vitale auto-guérisseuse, concept de base en naturopathie. 

Il faudra cependant attendre le 18ème siècle pour que l’huile d’arnica soit reconnue par la médecine. Il existe une trentaine d’espèces d’arnica environ, et elle est aujourd’hui protégée suite à une surexploitation. 

    Ses principes actifs

    L’arnica compte pas moins de 150 composés actifs, dont : 


    • Des anti-oxydants : polyphénols, flavonoïdes, caroténoïdes aux vertus protectrices.
    • Des phytostérols : importants pour la fonction de barrière de la peau, la microcirculation, la lutte contre le vieillissement cutané, anti-inflammatoire, la protection des UV. 
    • Des lactones sesquiterpéniques (hélénaline, arnifoline, arnicolides) :  anti-inflammatoires, analgésiques, cicatrisantes, anti-parasitaire
    • Des phénols : anti-infectieux. 
    • Des coumarines : anticoagulant
    • De l’inuline : anti-bactérien
    • De l’arnidol : analgésique
    • De l’acide malique : pour la peau

    Les propriétés de l’huile d’arnica

    L’huile d’arnica est une huile à avoir chez soi tant les bienfaits sont nombreux : 

     

    • Anti-inflammatoire : idéal peaux sensibles et irritées, les muscles et les articulations. 
    • Anticoagulant et circulatoire
    • Antimicrobien, antiparasitaire contre certains protistes (trypanosoma), antibactérienne contre les bactéries Gram+ (bactéries à l’origine de certaines infections). 
    • Inhibe la division cellulaire dont les follicules pileux.
    • Action stimulante et protectrice de la peau
    • Décontracte et apaise les tensions musculaires, les coups et les ecchymoses.
    • Elle est également cicatrisante. 

    L'huile d'arnica pour la santé du sportif

       L’huile d’arnica est donc une huile indispensable pour le sportif pour prévenir des blessures musculaires et articulaires mais également pour prendre en charge les désagréments dus à la pratique et accélérer la récupération. 

    Il est donc intéressant de se masser avec cette huile avant et après une épreuve pour préparer et apaiser les muscles. 

    Conseils d’achat

       Il est conseillé de choisir une huile de qualité et de s’assurer que le fournisseur respecte la législation en vigueur en terme de qualité de la plante, du respect des sols, de l’environnement et des ressources. Effectivement, il faut la choisir 100% pure, sans additifs et conservateursVous la trouverez facilement en parapharmacies, magasins bio ou sur internet. 

    Indications

       Les indications de l’huile d’arnica sont nombreuses et ne se limite pas au sportif. Vous pouvez l’utiliser en cas de :

     

    • douleur articulaire et musculaire
    • contusion
    • brûlure superficielle
    • piqûre d’insecte
    • ecchymoses, hématomes, coups
    • entorses
    • claquages
    • crampes
    • rhumatisme
    • arthrose
    • irritation cutanée, rougeurs

    Comment utiliser l'arnica ?

    Synergie huiles essentielles

       L’huile d’arnica s’utilise qu’en voie externe et est déconseillé par voie interne. Vous pouvez toutefois prendre de l’arnica sous forme homéopathique.

    De plus, c’est une huile assez grasse, soyez vigilant car elle pourrait tâcher les vêtements. Elle se conserve à l’abri de la lumière et de la chaleur (<20°C) et ne s’utilise pas sur les plaies ouvertes. 

    Quelques synergies

       L’huile d’arnica se marie très bien avec quelques huiles essentielles, en fonction des bienfaits recherchés. Comme par exemple : 

    • L’huile essentielle d’helichrysum italicum en cas de bleus, de contusions, d’ecchymoses. 

    Elle est connue pour ses propriétés anti-ecchymotiques contre les bleus et les chocs, notamment. 

    • L’HE de gaultheria procumbens (gaulthérie) en cas douleurs musculaires et articulaires.

    C’est un basique pour les sportifs car elle possède des propriétés anti-inflammatoires

    • L’HE d’eucalyptus citriodora (eucalyptus citronné) pour apaiser les douleurs également. 

    Deuxième huile indispensable pour les sportifs grâce notamment à ses bienfaits antidouleurs et antispasmodiques.

    Préparation pour la récupération sportive

    Voici une petite recette d’une préparation pour massage après l’effort, en cas de séance difficile :  

    • 30 ml d’huile d’arnica
    • 40 gouttes de HE gaultheria procumbens
    • 30 gouttes de HE eucalyptus citriodora

    A mélanger dans un flacon et masser sur la zone. 

    Contre indications : 

    • huile essentielle de gaulthérie couchée : femmes enceintes, femmes allaitantes, enfants moins de 6 ans.
    • huile essentielle d’eucalyptus citronné : Idem que l’HE de gaulthérie

    Article écrit par Solenn PinFeedsogood : Devenez acteur de votre bien-être !

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