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Guide de rééquilibrage alimentaire 3D

Le concept Homeorhesis Coaching

Homeorhesis coaching repose sur un principe appelé Homéorhèse. L’homéorhèse est la fusion de deux loi biologiques : Homeostatie et Hormèse

Homeostasie : Le retour à l'équilibre

 “En l’absence de perturbations extérieures, tout être vivant revient spontanément à son état d’équilibre de pleine santé.”

Hormese : Ce qui ne te tues pas, te rends plus fort

“Tout organisme s’améliorera si ce dernier a été exposé, à un stress puissant et court (qui ne dépasse sa capacité adaptative pour autant), suivi d’une période de repos suffisamment longue pour enregistrer ce stress et mieux l’affronter”.

Qui sommes-nous ?

Pedrazzoli Alessandro Coach sportif et nutrition
Hassan Amezian Coach sportif et nutrition

“Mon nom est Alessandro Pedrazzoli, coach sportif /nutrition et préparateur physique, je suis diplômé d’une licence STAPS spécialité entraînement sportif option musculation. Je détiens également des brevets fédéraux en force athlétique, haltérophilie et fitness. Mes années de recherche au sein de l’INRA et mon DU nutrition du sportif me donne une expertise toute particulière dans le domaine de la nutrition.”

“Mon nom est Hassan Amezian, coach sportif/nutrition et préparateur physique, je suis diplômé d’une licence STAPS spécialisé entraînement sportif option musculation et détenteur de brevets fédéraux en fitness, haltérophilie et force athlétique. Je possède également un niveau Master neurosciences et endocrinologie ainsi qu’un DU biochimie de la nutrition.”

Comment est né Homeorhesis Coaching ?

“Après nos études, nous avions cette envie de pouvoir apporter un réel suivi personnalisé aux personnes qui souhaiteraient retrouver un métabolisme fonctionnel et efficace. C’est de là que Homeorhesis Coaching a vu le jour en mars 2020 peu de temps avant le début du confinement. Ces deux mois nous ont permis de créer des programmes alimentaires et sportifs ultra optimisés afin de permettre à nos élèves d’atteindre leurs objectifs.” 

“Nos années d’expériences en tant que coachs sportifs et nutrition, nous ont aussi permis de parcourir d’autres spectres de la santé, notamment le développement de notre résillience physique. Nous avons donc concus, un programme novateur basé sur les différentes techniques d’adaptabilité du corps (exposition au froid, au chaud, l’absence d’oxygène ou de nourriture…), accessible uniquement aux 20 premières personnes, car il nous demande beaucoup de travail et de suivi.”

Notre santé de plus en plus fragile...

Notre équilibre perturbé...

Dans notre monde moderne, les perturbations sont nombreuses : Stress, pollution, perturbations électromagnétiques… Mais surtout notre alimentation ultra-transformée, une consommation excessive de viande, de produits de mauvaises qualités et bourrés d’additifs et d’antibiotiques…

Notre alimentation n’a jamais été aussi pauvre en nutrition, avec de grosses répercussions sur notre santé : Diabète, maladies cardiovasculaires, inflammations chroniques… 

Des pseudo experts en nutrition qui vous promettent de perdre vos kilos en trop avec des diètes proches de la famine…

Vous ne mangez quasiment plus mais vous n’arrivez pas à perdre du poids, ni être la forme la journée.

Vous avez envie de manger plus de fruits, plus de légumes, plus local et moins de produits transformés. Mais vous pensez n’avoir ni le temps de cuisiner, ni l’argent pour acheter des produits de qualité et surtout vous ne savez pas par où commencer…

Une capacité adaptative de plus en plus faible...

Aujourd’hui, nous sommes beaucoup plus confrontés à des stress moins puissants mais qui durent. La pression du patron, les responsabilités familiales, la peur de ne pas pouvoir payer sa prochaine facture… Tous ces stress quotidiens et durables, nous détruit petit à petit car nous n’avons plus assez de périodes repos pour mieux les tolérer. 

De plus, la sédentarité n’a jamais été aussi forte depuis quelques années et les conséquences sur notre santé sont désastreuses : Obésité, hypertension, mal de dos chroniques…

Vous avez essayé de changer les choses vous-même, en essayant de faire plus de sport et notamment plus de cardios à faible intensité. Mais ce type d’exercice vous prends énormement de temps et ne vous donne pas beaucoup de résultats. Entre le travail, la vie de famille et les responsabilités, vous avez sûrement abandonné par manque de temps et sans réel suivi…

Qu'est ce qu'Homeorhesis peut vous apporter ?

Phase n°1 : Retrouvez votre équilibre et rétablir votre métabolisme grâce à une alimentation adaptée et sans restriction

La création et le suivi d’un programme de rééquilibrage et transition alimentaire vers une alimentation plus riche en calories, plus saine, plus riche en micronutriments et surtout adaptée à vos besoins et vos objectifs pour rétablir un métabolisme trop sollicité par de nombreuses diètes restrictives.

Phase n°2 : Booster votre métabolisme grâce à une activité sportive personnalisée

La création et le suivi d’un programme d’entraînement sportif entièrement personnalisé et le moins chronophage possible. Fini les heures de cardios monotones et focalisez vous sur des séances rapides de 20 à 30 min mais intensives pour booster votre métabolisme et brûler plus de calories au repos.

Phase n°3 : Dépassez vos limites et optimiser votre métabolisme grâce à des techniques adaptatives innovantes

La création et le suivi d’un programme personnalisé pour pousser l’homeorhesis à son paroxysme ! Adaptation au froid, au chaud, à l’hypoxie ou au jeûne court, ce programme sur-mesure vous accompagnera chaque semaine pour rendre votre métabolisme le plus fort et le plus résistant possible face aux épreuves de votre vie !

Un suivi professionnel de vos objectifs...

Votre logiciel personnalisé de suivi d'objectifs santé : Hexfit

Pour un suivi optimal et professionnel, nous utilisons une application appelée Hexfit. Téléchargeable depuis votre smartphone, elle nous permettra de vous créer un programme sur-mesure et de suivre en direct votre progression et vos résultats. Disposant d’une messagerie intégrée, vous aurez aussi la possibilité de nous contacter directement dessus 24h sur 24 !

hexfit présentation

Des programmes sportifs didactiques et consultables pendant vos séances

Nos programmes sportifs élaborés sur cette application vous permettront de consulter chaque détails durant vos entraînements : Illustrations de plus de 9000 exercices, techniques d’exécution, nombre de répétitions et de séries, temps de récupération… Et vous aurez la possibilité de nous envoyer directement vos retours de vos entraînements sur l’application !

Un véritable journal alimentaire et nutritionnel

Pour notre suivi alimentaire, Hexfit utilise la banque d’aliments de la base de données de Santé Canada reconnue scientifiquement et mondialement en incluant les valeurs nutritives détaillées de chacun des aliments. Vous aurez aussi accès à nos recettes créées personnellement avec la liste des ingrédients, leur teneur en macronutriments et micronutriments !

Nos différents programmes

Phase n°1
Programme Homeostasis


Phase n°1 : Retrouvez votre équilibre et rétablir votre métabolisme grâce à une alimentation adaptée et sans restriction
200 Les 3 mois (ou 100€ par mois)
  • Répartition des macronutriments (protéines, glucides, lipides) en fonction des objectifs et de votre profil
  • Focalisation sur une alimentation riche en micronutriments et phytonutriments
  • Des recettes personnalisées, faciles et rapide à réaliser
  • Un accès à notre application Hexfit pour un suivi professionnel
  • Un accès sur notre groupe Facebook privé

Phase n°1 et 2
Programme Homeorhesis


Retrouvez un métabolisme optimal en fusionnant les deux programmes ensemble : Homeostasis et Hormesis (phase N°1 et N°2)
350 Les 3 mois (ou 150 € par mois)
  • Un programme alimentaire ET sportif entièrement personnalisés selon vos objectifs et votre profil
  • Des résultats plus efficaces grâce à la fusion des programmes Homeostasis et Hormesis
  • Des résultats 3x plus rapides et durables grâce à la symbiose des deux programmes
  • Un accès à notre application Hexfit pour un suivi professionnel
  • Un accès sur notre groupe Facebook privé
Populaire

Phase n°3
Programme Hormesis


Phase n°2 : Sollicitez votre hormèse et boostez votre métabolisme grâce à une activité physique et sportive entièrement personnalisée
200 Les 3 mois (ou 100 € par mois)
  • Programme entièrement personnalisé selon vos objectifs (perte de poids, prise de muscle, renforcement musculaire...)
  • Planification d'entraînements selon votre emploi du temps dans la semaine
  • Des exercices appropriés selon votre niveau et votre matériel
  • Un accès à notre application Hexfit pour un suivi professionnel
  • Un accès sur notre groupe Facebook privé

⚠️ Plus que 4 places disponibles pour le programme Premium ⚠️

Programme complet (3 phases) Homeorhesis Premium


Optimisez votre santé en élevant votre homeorhesis jusqu'à son paroxysme avec tous les phases de notre programme dont la phase n°3 : Dépassez vos limites et optimiser votre métabolisme grâce à des techniques adaptatives innovantes
500 Les 3 mois (ou 200 € par mois)
  • Un programme alimentaire ET sportif entièrement personnalisés selon vos objectifs et votre profil
  • Un programme basé sur des techniques d'adaptabilité inédites (exposition au froid, au chaud, hypoxie, jeûne court)
  • Des résultats 10x plus rapides et efficaces grâce à la symbiose des trois programmes
  • Un accès à notre application Hexfit pour un suivi professionnel
  • Des retours vidéos de vos séances d'entraînements
  • Un rendez-vous hebdomadaire par visioconférence exclusif
  • Des bonus secrets et inédits pour accélérer vos résultats
  • Un accès sur notre groupe privé Facebook

Nos coachings privés

Si vous habitez dans un rayon de 20km autour de Remoulins (30210) ou 30km autour de Montpellier (34000), nous sommes aussi disponibles pour du coaching privé en présentiel. Soit directement chez vous, en extérieur dans les lieux publics de votre choix et dans notre salle de sport partenaire : Freeness Mauguio !

 

Peu importe vos objectifs : Perte de poids, renforcement musculaire, préparation physique, nous concevrons avec vous, une planification d’entraînement et de nutrition optimisées. Si vous avez des problèmes de santé, n’hésitez pas non plus à le signaler pour adapter au maximum les séances d’entraînement à vos côtés.

Pour plus d’informations, envoyez directement vos questions ou vos attentes sur le formulaire ci-dessous.

Vous souhaitez suivre des séances de coaching privé ? Remplissez le formulaire ci-dessous :

Nos témoignages

Mais aussi des témoignages photos et vidéos...

Témoignage Hassan 1
Témoignage Hassan 2

“Mon objectif était de perdre au minimum 5kg en 2 mois et grâce à Homeorhesis Coaching, j’ai pu en perdre 6kg seulement en 1 mois ! Cela m’a donné envie de continuer un deuxième mois et j’ai pu encore perdre 4,5kg, les résultats sont nettement meilleurs que mes attentes !”


Elise – Responsable des Ressources Humaines

En octobre dernier (après mon anniversaire), j’ai vu une photo de moi 1an auparavant et j’ai vu que j’avais pris du poids… J’ai décidé de commencer à me reprendre en main et j’ai donc fait appel à Homeorhesis Coaching. Cela fait 7 mois que j’ai un coaching sportif et j’ai eu des supers résultats ! J’ai pris en muscle et j’ai perdu de la graisse (sans vraiment changer mes habitudes alimentaires, surement la prochaine étape) de plus.

Le programme est personnalisé et toujours adapté aux besoins (j’ai des problèmes de dos et après des tests Homeorhesis Coaching a changé les exos pour que je puisse muscler le dos sans douleurs. Le suivi est super, avec le coach qui motive, il rappelle les objectifs de la séance et l’explication des exercices est toujours top

Pour résumé Homeorhesis Coaching c’est : écoute, adaptation, conseil, soutien, suivi et résultats”


Esteban Martinez-Cervi – Master 2 MEEF

 

Questions fréquentes

Il n’y a pas de temps précis. C’est selon votre objectif et votre motivation. Cependant nous recommandons de partir sur 3 mois minimum.

Oui bien sûr ! Les différents programmes que nous proposons sont justement là pour vous aider à retrouver une meilleure santé chaque jour.

Oui ! Car nos programmes sont entièrement personnalisés selon vos objectifs mais aussi votre emploi du temps et vos contraintes professionnelles et familiales.

Evidemment, cependant il y aura un délai de 1 à 2 semaines pour concevoir votre nouveau programme d’entraînement.

Ce n’est pas obligatoire, cependant nous recommendons fortement de le faire pour pouvoir adapter au maximum votre planification par la suite.

Si vous prenez l’abonnement au mois, merci de nous prévenir 7 jours avant la fin du mois de suivi. Si vous prenez l’abonnement sur 3 mois, vous avez 15 jours après le début de votre programme pour annuler votre abonnement et demander le remboursement des 2 prochains mois.

Oui, vous avez le droit à un délai de 7 jours pour annuler votre abonnement et vous faire rembourser intégralement.

Ne perdez plus de temps et reprenez votre santé en main !