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Guide de rééquilibrage alimentaire 3D

Le concept Homeorhesis Coaching

Homeorhesis coaching repose sur un principe appelé Homéorhèse. L’homéorhèse est la fusion de deux loi biologiques : Homeostatie et Hormèse

Homeostasie : Le retour à l'équilibre

 “En l’absence de perturbations extérieures, tout être vivant revient spontanément à son état d’équilibre de pleine santé.”

Hormese : Ce qui ne te tues pas, te rends plus fort

“Tout organisme s’améliorera si ce dernier a été exposé, à un stress puissant et court (qui ne dépasse sa capacité adaptative pour autant), suivi d’une période de repos suffisamment longue pour enregistrer ce stress et mieux l’affronter”.

Comment est né Homeorhesis Coaching ?

“Après mes études, j’avais cette envie de pouvoir apporter un réel suivi personnalisé aux personnes qui souhaiteraient retrouver un métabolisme fonctionnel et efficace. C’est de là que Homeorhesis Coaching a vu le jour en mars 2020 peu de temps avant le début du confinement.”

“Mes années d’expériences en tant que coach sportif et mon expertise en nutrition, m’ont aussi permis de parcourir d’autres spectres de la santé, notamment le retour de blessures, la préparation physique pour athlète, le suivi personnalisé de personnes âgées…”

Notre santé de plus en plus fragile...

Notre équilibre perturbé...

Dans notre monde moderne, les perturbations sont nombreuses : Stress, pollution, perturbations électromagnétiques… Mais surtout notre alimentation ultra-transformée, une consommation excessive de viande, de produits de mauvaises qualités avec une multitude d’additifs et d’antibiotiques…

Notre alimentation n’a jamais été aussi pauvre en nutrition, avec de grosses répercussions sur notre santé : Diabète, maladies cardiovasculaires, inflammations chroniques… 

Des pseudo experts en nutrition qui vous promettent de perdre vos kilos en trop avec des diètes proches de la famine…

Vous ne mangez quasiment plus mais vous n’arrivez pas à perdre du poids, ni être la forme la journée.

Vous avez envie de manger plus de fruits, plus de légumes, plus local et moins de produits transformés. Mais vous pensez n’avoir ni le temps de cuisiner, ni l’argent pour acheter des produits de qualité et surtout vous ne savez pas par où commencer…

Une capacité adaptative de plus en plus faible...

Aujourd’hui, nous sommes beaucoup plus confrontés à des stress moins puissants mais qui durent. La pression du patron, les responsabilités familiales, la peur de ne pas pouvoir payer sa prochaine facture… Tous ces stress quotidiens et durables, nous détruit petit à petit car nous n’avons plus assez de périodes repos pour mieux les tolérer. 

De plus, la sédentarité n’a jamais été aussi forte depuis quelques années et les conséquences sur notre santé sont désastreuses : Obésité, hypertension, mal de dos chroniques…

Vous avez essayé de changer les choses vous-même, en essayant de faire plus de sport et notamment plus de cardios à faible intensité. Mais ce type d’exercice vous prends énormement de temps et ne vous donne pas beaucoup de résultats. Entre le travail, la vie de famille et les responsabilités, vous avez sûrement abandonné par manque de temps et sans réel suivi…

Qui suis-je ?

Pedrazzoli Alessandro Coach sportif et nutrition

Mon nom est Alessandro Pedrazzoli, coach sportif /nutrition et préparateur physique, je suis diplômé d’une licence STAPS spécialité entraînement sportif option musculation. Je détiens également des brevets fédéraux en force athlétique, haltérophilie et fitness. Mes années de recherche au sein de l’INRA et mon DU nutrition du sportif me donne une expertise toute particulière dans le domaine de la nutrition.

Qu'est ce que je peux vous apporter ?

Alimentation : Retrouvez votre équilibre et rétablir votre métabolisme grâce à une alimentation adaptée et sans restriction

Un suivi personnalisé pour une transition vers une alimentation plus saine, plus riche en micronutriments et surtout adaptée à vos besoins et vos objectifs pour rétablir un métabolisme trop sollicité par de nombreuses diètes restrictives.

Sport : Booster et renforcer votre métabolisme grâce à une activité physique et sportive personnalisée

Des séances d’entraînement sportif entièrement personnalisé et les moins chronophages possibles. Fini les dizaines heures de cardios monotones et focalisez vous sur des séances d’une heure seulement pour booster votre métabolisme et brûler plus de calories au repos.

Les différents forfaits de coaching

Les séances de sport

A l'unité

Séance solo

30 La séance
  • La séance dure une heure (échauffement compris).
  • Disponible en forfait 5, 10 et 15 séances.
  • Frais de déplacement non compris.

Séance duo

40 Soit 20e la séance (par personne)
  • La séance dure une heure (échauffement compris).
  • Disponible en forfait 5, 10 et 15 séances.
  • Frais de déplacement non compris.

Séance trio

45 Soit 15e la séance (par personne)
  • La séance dure une heure (échauffement compris).
  • Disponible en forfait 5, 10 et 15 séances.
  • Frais de déplacement non compris.

Les forfaits : 1 personne

Forfait 5 séances

150
140 Soit 28e la séance
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Paiement en 1 fois dès la première séance.
  • Frais de déplacement non compris.

Forfait 10 séances

300
270 Soit 27e la séance
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Facilité de paiement en 2 fois : 50% dès la première séance, 50% à la 6ème séance.
  • Frais de déplacement non compris.

Forfait 15 séances

450
380 Soit 25e la séance
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Facilité de paiement en 3 fois : 1/3 dès la 1ère séance, 1/3 à la 6ème, 1/3 à la 11ème.
  • Frais de déplacement non compris.

Les forfaits : 2 personnes

Forfait duo 5 séances

200
190 Soit 19e la séance (par personne)
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Paiement en 1 fois dès la première séance.
  • Frais de déplacement non compris.

Forfait duo 10 séances

400
360 Soit 18e la séance (par personne)
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Facilité de paiement en 2 fois : 50% dès la première séance, 50% à la 6ème séance.
  • Frais de déplacement non compris.

Forfait duo 15 séances

600
510 Soit 17e la séance (par personne)
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Facilité de paiement en 3 fois : 1/3 dès la 1ère séance, 1/3 à la 6ème, 1/3 à la 11ème.
  • Frais de déplacement non compris

Les forfaits : 3 personnes

Forfait trio 5 séances

225
215 Soit 14e la séance (par personne)
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Paiement en 1 fois dès la première séance.
  • Frais de déplacement non compris

Forfait trio 10 séances

450
405 Soit 13,5e la séance (par personne)
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Facilité de paiement en 2 fois : 50% dès la première séance, 50% à la 6ème séance.
  • Frais de déplacement non compris

Forfait trio 15 séances

675
575 Soit 12,5e la séance (par personne)
  • Forfait valable 5 semaines à compter de la première séance.
  • Facilité de paiement en 3 fois : 1/3 dès la 1ère séance, 1/3 à la 6ème, 1/3 à la 11ème.
  • Frais de déplacement non compris

Les séances flashs

Des séances plus rapides, plus intenses et moins coûteuses !

Séance flash solo

15 Soit 15e la séance
  • Séances de 30 min au lieu d'une heure.
  • L'échauffement articulaire et musculaire doit être réalisé vous-même avant la séance (des fiches d'échauffement seront mises à disposition).
  • Disponible en forfait 5, 10 et 15 séances.
  • Frais de déplacement non compris.

Séance flash duo

20 Soit 10e la séance (par personne)
  • Séances de 30 min au lieu d'une heure.
  • L'échauffement articulaire et musculaire doit être réalisé vous-même avant la séance (des fiches d'échauffement seront mises à disposition).
  • Disponible en forfait 5, 10 et 15 séances.
  • Frais de déplacement non compris.

Séance flash trio

22,5 Soit 7,50e la séance (par personne)
  • Séances de 30 min au lieu d'une heure.
  • L'échauffement articulaire et musculaire doit être réalisé vous-même avant la séance (des fiches d'échauffement seront mises à disposition).
  • Disponible en forfait 5, 10 et 15 séances.
  • Frais de déplacement non compris.

Le suivi sportif et alimentaire à distance

Programme rééquilibrage alimentaire : Homeostasis


Retrouvez votre équilibre et rétablir votre métabolisme grâce à une alimentation adaptée et sans restriction
200 Les 3 mois (ou 100€ par mois)
  • Répartition des macronutriments (protéines, glucides, lipides) en fonction des objectifs et de votre profil
  • Focalisation sur une alimentation riche en micronutriments et phytonutriments
  • Des recettes personnalisées, faciles et rapide à réaliser
  • Un contact direct sur la messagerie de votre choix (messenger, instagram, whatsapp...)

Programme de suivi sportif : Hormesis


Sollicitez votre hormèse et boostez votre métabolisme grâce à une activité sportive entièrement personnalisée
200 Les 3 mois (ou 100 € par mois)
  • Programme entièrement personnalisé selon vos objectifs (perte de poids, prise de muscle, renforcement musculaire...)
  • Planification d'entraînements selon votre emploi du temps dans la semaine
  • Des exercices appropriés selon votre niveau et votre matériel
  • Un contact direct sur la messagerie de votre choix (messenger, instagram, whatsapp...)

Programme alimentaire et sportif : Homeorhesis


Retrouvez un métabolisme optimal en fusionnant les deux programmes : Homeostasis et Hormesis
350 Les 3 mois (ou 150 € par mois)
  • Un programme alimentaire ET sportif entièrement personnalisés selon vos objectifs et votre profil
  • Des résultats plus efficaces grâce à la fusion des deux programmes
  • Des résultats 3x plus rapides et durables grâce à la symbiose des deux programmes
  • Un contact direct sur la messagerie de votre choix (messenger, instagram, whatsapp...)

Villes desservies

Je peux me déplacer directement chez vous dans un rayon de 20km autour de Remoulins (30210). Voici une liste non exhaustive des villes desservies :

Uzès, Saint-Quentin-la-Poterie, Vers-Pont-du-Gard

Marguerittes, Poulx, Manduel

Beaucaire, Aramon, Montfrin

Les Angles, Tavel, Rochefort-du-Gard

etc…

Nous pouvons réaliser nos séances en extérieur dans les lieux publics de votre choix mais aussi dans la salle de sport de Remoulins : X’trem Oxygen et également, au domaine Perdrix-Lasouche situé à Bourdic (à 5 min d’Uzès) avec lesquels je suis en partenariat.

Déroulement de la séance

Voici quelques détails supplémentaires sur le déroulement de la séance :

– La séance peut s’effectuer à domicile, en extérieur ou directement sur les lieux de mes partenariats : X’trem Oxygen et Perdrix-Lasouche.

– La séance peut se dérouler seul(e), en duo ou en trio.

– J’amène l’ensemble du matériel sportif : Elastiques, haltères, kettlebell, système de poulie amovible, bandes de résistances, tapis de sol…

– La séance est personnalisée selon votre niveau et vos objectifs (Renforcement musculaire, cardio, prise de masse, retour de blessure, perte de poids, bien-être général…) et prends en compte vos éventuels problèmes de santé et/ou vos blessures.

Les témoignages


Les témoignages photos et vidéos

En octobre dernier (après mon anniversaire), j’ai vu une photo de moi 1an auparavant et j’ai vu que j’avais pris du poids… J’ai décidé de commencer à me reprendre en main et j’ai donc fait appel à Homeorhesis Coaching. Cela fait 7 mois que j’ai un coaching sportif et j’ai eu des supers résultats ! J’ai pris en muscle et j’ai perdu de la graisse (sans vraiment changer mes habitudes alimentaires, surement la prochaine étape) de plus.

Le programme est personnalisé et toujours adapté aux besoins (j’ai des problèmes de dos et après des tests Homeorhesis Coaching a changé les exos pour que je puisse muscler le dos sans douleurs. Le suivi est super, avec le coach qui motive, il rappelle les objectifs de la séance et l’explication des exercices est toujours top

Pour résumé Homeorhesis Coaching c’est : écoute, adaptation, conseil, soutien, suivi et résultats”


Esteban Martinez-Cervi – Master 2 MEEF

 

Questions fréquentes

Je propose une séance d’essai gratuite et sans engagement dans le but de se rencontrer et de vous montrer comment je fonctionne. Vous n’avez absolument rien à perdre et cette séance vous confortera certainement dans votre choix !

Oui bien sûr ! Mon suivi est entièrement personnalisé et tiendra compte de vos pathologies mais aussi de vos blessures (récentes ou anciennes)

Ce n’est pas du tout obligatoire, vous pouvez très bien faire 2 séances la première semaine et aucune la deuxième par exemple. Le but est de faire les 5 séances en 5 semaines maximum.

Vous pouvez annuler la séance jusqu’à 24h avant le rdv sinon la séance est effectivement due (sauf raisons médicales avec certificat médical)

Vous pouvez régler en espèces, chèque ou virement bancaire.

Ne perdez plus de temps et reprenez votre santé en main !